加齢臭

加齢臭を予防する抗酸化作用のある食べ物

「加齢臭」とは、どうしておこるのでしょうか。体の中の脂肪酸と活性酵素が増えることでおこりやすくなります。また、活性酸素が増加すると生活習慣病などを引き起こす原因となります。そこで、加齢臭を予防するだけでなく健康な体を維持するためにも、活性酸素を抑える必要があります。

活性酸素を抑える抗酸化作用のあるサプリメントも販売されているので、それを利用するのも一つの手です。しかし、健康な体を維持する目的もあるのでしたら、是非食生活も見直した方が良いでしょう。そこで、抗酸化作用があると言われている食べ物をいくつか紹介しましょう。

カテキンが含まれている「緑茶」、アントシアニンが含まれている「ブルーベリー」、イソフラボンが含まれている「大豆」、βクリプトキサンチンが含まれている「みかん」・「柿」・「かぼちゃ」、リコピンが含まれている「トマト」、それから「ごま」が抗酸化作用のある食べ物として有名でしょう。

この中の「緑茶」は消臭効果も期待できるので、加齢臭だけでなく口臭などにも効くでしょう。また、一番簡単に口に出来るものではないでしょうか。

坑酸化作用のある物質は野菜や果物などに多く含まれているので、それぞれ単品で食べることもできますが、何種類か一緒に摂取した方がより効果があらわれると考えられています。また、様々な食品と組み合わせることは、食生活の見直しにも繋がります。

色々な食品と組み合わせることにより、加齢臭予防ばかりでなく体の調子を整える働きもでるので、健康を保つ効果もあることでしょう。

加齢臭の原因を見極めて予防しよう

加齢臭は、字を見てわかるように、年齢とともに誰にでも起こりうるものの一つです。しかし、仕方がない事だとあきらめるのではなく、原因を見極めれば予防法もあるので、試してみる事をお勧めします。

もし、加齢臭が体内の脂肪が酸化してしまうことにより発生しているのであれば、脂肪が酸化しないようにすればよいのです。
では、なぜ体内の脂肪が酸化するのでしょうか。それは体内の活性酸素が働くからです。

活性酸素は簡単に減らす事も可能です。食べ物によるものについては後から述べるとして、生活習慣を少し変えるだけでずいぶん減らす事もできます。どんなものがいけないかと言うと、ストレス、煙草の吸い過ぎ、お酒の飲み過ぎ、過度の運動などです。

これらの事は、自分自身で気を付けることが出来るものばかりなので、日頃の生活態度を改めることにもつながる事でしょう。

さて、どんな食べ物が活性酸素を体内に発生させているのでしょうか。スモークサーモン、揚げてから時間が経った揚げもの類、ポテトチップスなど油で揚げてあるスナック類、多くの添加物が入っている食品などです。

これらのものをできれば食べない方が、体内の活性酸素の発生が抑えられます。それが無理であれば、極力減らす方向に努力しましょう。

このような予防法で頑張っても、どうしても活性酸素は発生してしまいます。そこで、積極的に抗酸化作用のある食べ物を食べたり、酵素サプリメントを摂取したりしましょう。

ビタミン類を摂取して加齢臭を予防しよう

加齢臭の原因の物質はノネナールです。これは、脂質が活性酸素により酸化する事により変わってしまう物質です。

ノネナールを減らすには、どのような対策をしたらよいでしょうか。
体内の活性酸素がノネナールを作りだしているというのであれば、体内の活性酵素を抑える効果がある食べ物を摂取すればよいのではないかと考えられています。

どのような物を摂取すると加齢臭を抑えられるかと言うと、スカベンジャーという抗酸化剤に効果があると言われています。これは、ビタミンＣやビタミンＥが多く含まれている食品がよいということです。

ところで、ビタミンＣやビタミンＥを含む抗酸化作用が含まれている食品とは、どんなものがあるでしょうか。具体的には「緑黄色野菜」と「果物」です。この二種類には、抗酸化作用とビタミンＣが多く含まれています。

また、豆類、芋類、緑茶などにも多く含まれているので、比較的体内に取り入れやすい食品が多い事と思われます。

このような食べ物に含まれているビタミンＣの効果は、酸化された物を再生してくれるビタミンＥ効果とビタミンＣ単体で、加齢臭の原因となる活性酸素を減らします。

ビタミンＣやビタミンＥを多く含む物は、野菜や果物など口にしやすい食べ物が多いので、簡単に加齢臭を予防できるのではないでしょうか。

加齢臭をお風呂に入って予防しよう

皆さんはお風呂に入る時、シャワーですか。それとも湯船にも浸かっていますか。
加齢臭が気になる方は、是非、湯船に浸かることをお勧めします。もちろん、身体を洗って清潔に保つ事も大切です。

何故、湯船に浸かる事が加齢臭対策になるのでしょうか。

最近は身体を動かす機会が減って、汗をあまりかきません。さらに、暑い夏の日でもクーラーがきいている環境が普通になっているので、夏ですら汗をあまりかかなくなってきています。そのため、昔の人に比べて汗腺の機能が低下してきているのではないでしょうか。

そのため、シャワーだけで身体を洗っていると汗もかかずにお風呂を終えてしまう事になるため、さらに汗腺機能の低下に繋がりかねません。そのためにも、浴槽に入ってゆっくりとして汗をかくことが、汗腺機能の向上によい効果があるでしょう。

汗をかくと、どうして加齢臭予防になるのでしょうか。それは、汗をかかずにいると汗腺に角質や老廃物が溜まってしまい、それが臭いの原因となることがあるからです。また、老廃物が溜まっている汗腺から汗をかくと、老廃物の臭いが嫌な臭いと思われてしまうからです。

老廃物を除去するには、どうしたらよいでしょうか。それには毛穴を開くとよいでしょう。毛穴を開く事により、老廃物が除去しやすくなるからです。
このような理由で、お風呂に入る時に湯船に浸かる事が毛穴を広げる事となるため、加齢臭を予防することとなるでしょう。

リンゴ酢を飲んで加齢臭予防

リンゴ酢を飲むことが加齢臭の予防になると知っていますか。これは、加齢臭の臭いを消臭する効果がリンゴ酢にあると思われているからです。また健康面からみても、４０歳代以降の年齢層に嬉しい、血糖値を下げる効果や血液をサラサラにする効果もあるので、加齢臭予防にはうってつけのものと言えるでしょう。

リンゴ酢は市販されているので、もちろんそれを使ってもかまいません。しかし、家でも簡単に作れます。おそらく自分の好みに合ったリンゴ酢が出来あがりますので、作り方を紹介しましょう。

用意するもの
　口の広い瓶
　酢
　リンゴ

注意する点
　使用する酢によって味が変わるので、自分の口に合った酢を用意しましょう。
　リンゴはどの種類でもかまいませんが、出来るだけ甘いリンゴを使った方が美味しく出来上がります。

作り方
　1.　口の広い瓶に、お好きな酢を入れます。

　2.　リンゴは適当な大きさに切り、水気を拭いて、1の酢の中に漬けましょう。

　3.　2を、冷暗所に１ヶ月ほど置いておけば出来上がりです。
　　　出来上がりの目安は、酢の色が茶色っぽくなってきたら完成です。

こんなにも簡単にリンゴ酢は出来るのですよ。
これを利用する事で加齢臭の予防もできるのですから、とてもよいことづくめですね。

リンゴ酢を体内に摂取することが目的なので、そのまま飲んでもいいですし、ドレッシングなどに加工して使ってもどちらでもかまいません。
こんなに簡単にリンゴ酢は作れますので、皆さんも是非一度作ってみませんか。